Hoe moet ik mediteren?
In dit artikel geven we je drie tips om Luisterrust te gebruiken, om zo je angstklachten te overwinnen en de rust in je hoofd en lichaam terug te vinden.
De audio’s van Luisterrust zijn geen traditionele meditaties die bedoeld zijn om je direct tot rust te brengen. Het doel is juist om goed te leren reageren op de gedachten, gevoelens en fysieke sensaties die je ervaart bij angst. Dáár zit je herstel.
Gebruik de onderstaande drie tips om optimaal gebruik te maken van Luisterrust:
Tip 1: Je hoeft niet tot rust te komen
Veel mensen denken dat je alleen succesvol mediteert als je direct tot rust komt en geen gedachten meer hebt. Maar als je last hebt van angstklachten is dit juist héél erg lastig. Gelukkig is dit niet nodig.
✅ Het doel is niet om tot rust te komen, maar om te leren beter om te gaan met wat je denkt en voelt. Want daarin zit je herstel. In plaats van te vechten tegen je gevoelens, helpen de audio’s om anders om te gaan met je angst. Luister dus niet met de verwachting om meteen rustig te worden. Focus op het verbeteren van je reactie op de angst.
Tip 2: Je hoeft je gedachten niet te stoppen
Veel mensen denken dat meditatie betekent dat je aan niets mag denken. Dit is gelukkig niet waar, want dat is heel erg lastig.
✅ Tijdens het luisteren naar de audio’s mag je zeker gedachten hebben. Je hoeft niet geforceerd “je hoofd leeg te maken”. Sterker nog, hoe meer je dat probeert, hoe gefrustreerder je raakt. Met Luisterrust leer je om je gedachten er gewoon te laten zijn. En door er beter mee om te gaan verliezen ze hun kracht.
Tip 3: Je hoeft niet stil te zitten
Bij veel vormen van meditatie is het de bedoeling dat je stilzit, maar bij Luisterrust hoeft dat gelukkig niet.
✅ De audio’s zijn bedoeld om je te helpen in elke situatie waarin je je angstig of onrustig voelt. Je kunt ze luisteren:
- Bij het opstaan om je dag goed te beginnen
- Midden op de dag, om even te ontspannen
- Voor het slapengaan om lekker in slaap te vallen
- Tijdens dagelijkse activiteiten zoals: Het huishouden (poetsen, koken, wassen), wandelen of winkelen, autorijden of zelfs sporten.
Samen starten aan je herstel?
Start vandaag nog met je 14-daagse gratis proefperiode en ontdek hoe je beter kunt omgaan met je angstklachten. Klik hier om te beginnen.