3 Tips om Angst om Angstige Gedachten te Overwinnen (met Luisterrust)
Waarom heb ik angstige gedachten?
We hebben allemaal een eigen Stress Emmertje. Wanneer we langdurig onder stress staan of we maken iets traumatisch mee, dan raakt ons Stress Emmertje vol met stress. Wanneer dit Emmertje dan overstroomt, ervaren we angst. Dit kunnen angstige gedachten, gevoelens of symptomen zijn.
Wanneer je Stress Emmertje overstroomt, dan ervaar je dus angst. Bij Luisterrust zeggen we dan dat “Meneertje Angst” even op visite komt. De Emmer is zojuist overstroomd en hij komt even kijken of alles goed met je gaat.
Je herkent hem doordat hij praat met “wat als” of “stel dat” gedachten, gevolgd door een ramp: iets dat je totaal niet wil.
“Wat als ik paniek krijg? Wat als mijn partner niet meer van mij houdt? Wat als ik ziek ben? Stel dat ik dit doe?”
Deze gedachten zorgen voor veel angst. De fout die 95% van alle mensen maken is dat ze van de gedachten willen afkomen. Maar door te vechten tegen wat Meneertje Angst zegt, gaat hij alleen maar meer denken dat hij deze gedachten moet blijven ‘roepen’... want jij wil immers niet dat ze gebeuren.
Wanneer we op de juiste manier reageren op de “wat als” of “stel dat” gedachten van Meneertje Angst (door het er meer te laten zijn en het te accepteren), dan leert hij dat we er niet meer bang voor zijn. En door continu goed te reageren zal hij ze minder vaak en luid roepen. Niet alleen dat, ook is ons Emmertje weer een stukje leger, doordat we de angst konden toelaten.
Maar wanneer we tegen de gedachten vechten, ontstaat er meer spanning en vullen we ons Emmertje weer helemaal aan met stress. Zo blijft hij steeds vol zitten.
Daar helpt Luisterrust je mee. Gebruik de audio’s van Luisterrust op het moment dat je angstige gedachten ervaart, om samen met ons hier goed op te reageren. Zie de audio’s als een goede vriend of vriendin die je door het moment heen leiden.
Het doel van de audio’s is niet om te ontspannen en van de gedachten af te komen, maar om op de juiste manier door het moment heen te gaan. Door samen met de audio’s op de juiste manier op je gedachten te reageren (door het meer te accepteren en toe te laten), halen we de weerstand weg en kan je Stress Emmertje zich gaan legen.
Door meerdere maanden de audio’s te beluisteren kan je Stress Emmertje zich steeds verder legen en bouw jij je zelfvertrouwen op. Je zal merken dat hierdoor de angstige gedachten steeds minder bij je losmaken en minder voorkomen, omdat je Stress Emmertje een stuk leger is.
3 Tips tegen angst voor angstige gedachten
#1: Gebruik de audio’s
Voel je de angstige gedachten opkomen? Luister naar de geleide audio’s in Luisterrust. Samen gaan we door dit moment van angst heen en helpen we je om goed te reageren op de klachten.
#2: Geef jezelf de tijd
Angst voor angstige gedachten overwinnen kost tijd. Dit komt omdat je Emmertje zich niet in een paar weken heeft gevuld én ook niet in een paar weken leeg is. Geef jezelf minimaal 2 maanden om je Emmertje te legen en goed te leren reageren op je klachten. De Luisterrust gebruikers die de meeste tijd nemen boeken de beste resultaten.
#3: Luister deze audio’s
De meditatie “angstige gedachten loslaten”, “Intrusieve gedachten loslaten” en “rust in mijn hoofd” zijn hele krachtige audio’s om door je angst heen te komen én te herstellen.
Meer weten over Luisterrust premium? Neem een kijkje op de website of in de Luisterrust app!