3 Tips om Hypochondrie te Overwinnen (met Luisterrust)

Symptomen van hypochondrie

Hypochrondie gaat vaak gepaard met hele intense fysieke symptomen. Volgens psyQ.nl zijn dit de meestvoorkomende symptomen bij hypochondrie:

• grote aandacht voor lichamelijke klachten
• veelvuldig doktersbezoek
• het vermijden of juist dwangmatig raadplegen van informatie over ziekten.

Op momenten dat de angst voor een ziekte overheerst, kan je de volgende klachten krijgen:

• hartkloppingen
• benauwdheid
• tintelingen of een doof gevoel
• een droge mond, misselijkheid, maagklachten, braken of diarree;
• hoofdpijn, rood worden, flauwvallen
• het gevoel niet meer te weten wie of waar je bent
• het gevoel dat je de controle over jezelf verliest, gek wordt of doodgaat

Waarom heb ik hypochondrie?

Waarom heb je eigenlijk last van hypochondrie? Dit is waarom… 

We hebben allemaal een eigen Stress Emmertje. Wanneer we langdurig onder stress staan of we maken iets traumatisch mee, dan raakt ons Stress Emmertje vol met stress. Wanneer dit Emmertje dan overstroomt, ervaren we angst. Dit kunnen angstige gedachten, gevoelens of symptomen zijn. 

In Luisterrust noemen we dit “Meneertje Angst” die even op visite komt. Hij komt even kijken of alles goed met je gaat nu het Emmertje overstroomt. Er kan niets gebeuren wanneer hij langs komt, ook al voelt het heel intens.

Doordat je door je angstklachten meer last hebt van bepaalde fysieke symptomen, denkt Meneertje Angst dat deze klachten iets ernstigs zijn (ook al is hij de gene die dit veroorzaakt).

Hij vraagt zich af: “Hmmm, komen deze symptomen nu door mij? Of is er wél iets ernstigs aan de hand? Ik neem liever het zekere voor het onzekere, dus ik roep wel dat er iets ergs aan de hand is.”

Wanneer we op de juiste manier reageren op Meneertje Angst, door hem er meer te laten zijn, dan vormt Meneertje Angst geen probleem. Hij leert dat zijn waarschuwingen misschien toch geen gevaar zijn. Hij leert dat je gezond bent.

Meneertje Angst gaat vanzelf weer weg én ons Emmertje is weer een stukje leger. Maar wanneer we tegen hem vechten, ontstaat er meer stress. Niet alleen vullen we met die stress ons eigen Emmertje weer aan… ook worden de klachten in het moment erger omdat ons Emmertje alleen maar meer overstroomt. Dit is waarom je meer angst ervaart.

Angstklachten worden dus in stand gehouden doordat jij heel hard vecht tegen de angst die je voelt. Dat betekent dus dat wanneer je leert om de gevoelens van angst meer te accepteren én toe te laten, je Emmertje zich kan legen. Je biedt geen weerstand, waardoor Meneertje Angst vanzelf weer weggaat én leert dat zijn waarschuwingen over je gezondheid niet nodig waren.

Jij hebt dus geen controle over de angst, maar wél over je reactie… en juist daarin zit je herstel. Daar helpt Luisterrust je mee.

Door goed te reageren op je angst wanneer het voorkomt is (1) je Stress Emmertje weer wat leger (2) laat jij Meneertje Angst zien dat er niets aan de hand is doordat je hem gewoon de ruimte geeft om op visite te komen en (3) is jouw zelfvertrouwen weer vergroot dat je je angst aankan én dat het voorbij gaat. 

Ieder angstig moment is dus een unieke kans om te herstellen, doordat dit hét moment is dat je Emmertje zich kan legen, jij je zelfvertrouwen kunt opbouwen én Meneertje Angst ziet dat er niets aan de hand is, waardoor hij steeds minder vaak bij je op visite komt.

Je herstel zit hem dus volledig in goed reageren op de momenten dat Meneertje Angst je waarschuwt over je gezondheid. Doe je meteen wat hij je vraagt te doen? Dan houdt je de angst in stand. Kun je het oncomfortabele gevoel er meer laten zijn door niet te doen wat hij je vraagt? Dan herstel je. 

Natuurlijk wil je wél de symptomen een keer laten checken bij de huisarts om dingen uit te sluiten. Krijg je te horen dat het angst is? Dan wil je daar op vertrouwen. 

3 Tips tegen hypochondrie

#1: Gebruik de audio’s

Voel je de angst opkomen? Luister naar de geleide audio’s in Luisterrust. Samen gaan we door dit moment van angst heen en helpen we je om goed te reageren op de klachten.

#2: Geef jezelf de tijd

Deze gevoelens en sensaties overwinnen kost tijd. Dit komt omdat je Emmertje zich niet in een paar weken heeft gevuld én ook niet in een paar weken leeg is. Geef jezelf minimaal 2 maanden om je Emmertje te legen en goed te leren reageren op je klachten. De Luisterrust gebruikers die de meeste tijd nemen boeken de beste resultaten.

#3: Luister deze audio’s

De meditatie “gezondheidsangst overwinnen”, “zelfvertrouwen dat je gezond bent” zijn hele krachtige audio’s om door de angst heen te komen én te herstellen.

Meer weten over Luisterrust premium? Neem een kijkje op de website of in de Luisterrust app!