3 Tips om Angstklachten te Overwinnen (met Luisterrust)
Symptomen van angstklachten
Angst gevoelens gaan vaak gepaard met hele intense fysieke symptomen. Volgens wijzijnmind.nl zijn dit de meestvoorkomende symptomen van een angst:
- Je hebt hartkloppingen
- Je transpireert
- Je hebt een droge mond
- Je trilt of beeft
- Je voelt pijn op de borst
- Je voelt een verdoofd of tintelend gevoel
- Je voelt je duizelig, onvast, licht in je hoofd en denkt flauw te vallen
- Je voelt heel veel angst of onrust
Waarom heb ik angstklachten?
Waarom heb je eigenlijk last van angstklachten? Dit is waarom…
We hebben allemaal een eigen Stress Emmertje. Wanneer we langdurig onder stress staan of we maken iets traumatisch mee, dan raakt ons Stress Emmertje vol met stress. Wanneer dit Emmertje dan overstroomt, ervaren we angst. Dit kunnen angstige gedachten, gevoelens of symptomen zijn.
In Luisterrust noemen we dit “Meneertje Angst” die even op visite komt. Hij komt even kijken of alles goed met je gaat nu het Emmertje overstroomt. Er kan niets gebeuren wanneer hij langs komt, ook al voelt het heel intens.
Wanneer we op de juiste manier reageren op Meneertje Angst, door hem er meer te laten zijn, dan vormt Meneertje Angst geen probleem. Hij gaat vanzelf weer weg én ons Emmertje is weer een stukje leger. Maar wanneer we tegen hem vechten, ontstaat er meer stress. Niet alleen vullen we met die stress ons eigen Emmertje weer aan… ook worden de klachten in het moment erger omdat ons Emmertje alleen maar meer overstroomt. Dit is waarom je meer angst ervaart.
Angstklachten worden dus in stand gehouden doordat jij heel hard vecht tegen de angst die je voelt. Dat betekent dus dat wanneer je leert om de gevoelens van angst meer te accepteren én toe te laten, je Emmertje zich kan legen. Je biedt geen weerstand, waardoor de angst voorbij kan gaan.
Jij hebt dus geen controle over de angst, maar wél over je reactie… en juist daarin zit je herstel. Daar helpt Luisterrust je mee.
Door goed te reageren op je angst wanneer het voorkomt is (1) je Stress Emmertje weer wat leger (2) laat jij Meneertje Angst zien dat er niets aan de hand is doordat je hem gewoon de ruimte geeft om op visite te komen en (3) is jouw zelfvertrouwen weer vergroot dat je je angst aankan én dat het voorbij gaat.
Ieder angstig moment is dus een unieke kans om te herstellen, doordat dit hét moment is dat je Emmertje zich kan legen, jij je zelfvertrouwen kunt opbouwen én Meneertje Angst ziet dat er niets aan de hand is, waardoor hij steeds minder vaak bij je op visite komt.
3 Tips bij angstklachten
#1: Gebruik de audio’s
Voel je je angstig? Luister naar de geleide audio’s in Luisterrust. Samen gaan we door dit moment van angst heen en helpen we je om goed te reageren op de klachten.
#2: Geef jezelf de tijd
Angstgevoelens overwinnen kost tijd. Dit komt omdat je Emmertje zich niet in een paar weken heeft gevuld én ook niet in een paar weken leeg is. Geef jezelf minimaal 2 maanden om je Emmertje te legen en goed te leren reageren op je klachten. De Luisterrust gebruikers die de meeste tijd nemen boeken de beste resultaten.
#3: Luister deze audio’s
De meditatie “verlichting van angst”, “help! ik voel onrust opkomen” en “angstige gedachten loslaten” zijn hele krachtige audio’s om het moment van angst heen te komen én te herstellen.
Meer weten over Luisterrust premium? Neem een kijkje op de website of in de Luisterrust app!